西宮北口で初心者向け筋トレジムをお探しの女性へ
西宮でジムが続かなかった筋トレ初心者女性へ
✕ 24時間ジムに入会したけれど続かなかった
西宮にも増えた24時間ジム。最初はやる気があっても、一人だと行くまでのモチベーションが続かず、結局幽霊会員になってしまった経験はありませんか？
✕ 一般的なマシンの正しい使い方がわからない
説明書を見ても筋肉に効いている感覚が分からず、周りの目が気になって結局有酸素マシンのウォーキングだけで終わってしまう筋トレ初心者女性はとても多いです。
✕ 運動が苦手で、長いレッスン時間は体力がもたない
「1時間も激しい運動をする自信がない…」という体力に不安がある方でも大丈夫。当パーソナルジムは初心者向けにサクッと集中できる時間設定にしています。
✕ プロに励まされながら楽しくトレーニングしたい
一人での筋トレは孤独で挫折しがちです。優しく声をかけ、あなたの頑張りをしっかり褒めてくれるパートナーが並走することで、驚くほど楽しく継続できます。
なぜ初心者でも続く？女性のための「正しい筋トレ」
✔︎「1回30分」だから忙しい大人女性でも続く
トレーニングは1回わずか30分。一般的なジムのように1時間以上長々と鍛えるのではなく、女性の体に本当に必要なメニューだけを厳選して凝縮しています。短時間で効率よく筋肉を刺激するため、お仕事帰りやお買い物の合間など、忙しい毎日の隙間時間にサクッと通えて、運動初心者の方でも息切れせずに楽しく続けられます。
✔︎ 周りの目が気にならない完全プライベート空間
「他の人の視線が気になって、正しいフォームでできているか不安…」「他の会員さんと比べて落ち込んでしまう」ということは一切ありません。女性専用の完全個室・貸切空間なので、周りに気兼ねすることなくご自身の体だけに100%集中できます。トレーナーと1対1で、あなたのペースに合わせて一歩ずつ進めていきましょう。
お悩みに応える！女性のための部位別メニュー例
ブリーゼでは、まずは日常生活がラクになる「疲れにくい体」の土台を作りながら、女性らしい「メリハリボディ」を叶えるために厳選した優しいメニューをご案内しています。
ヒップアップ・美尻｜太ももとの境目をつくり、プリッと高さのあるお尻へ
ワイドスクワット
ヒップリフト
お尻のトップ位置を高くし、キュッと引き締まった桃尻を作ります。骨盤を支える大きな筋肉を鍛えるため、基礎代謝アップにも直結します。
足痩せ・すらっと美脚｜細いボトムスが似合う脚へ
ランジ
カーフレイズ
前ももの「太ももの張り」をスッキリさせ、内ももの隙間とキュッと引き締まった足首を目指します。西宮北口で足痩せに悩む女性に大人気のメニューです。
背中のハミ肉・美姿勢｜ブラの上のハミ肉をリセット
バックエクステンション
チューブローイング
ブラジャーの上に乗る気になるハミ肉を撃退。背中の大きな筋肉を刺激することで、猫背を改善し、360度どこから見ても美しい後ろ姿を作ります。
バストライン・美デコルテ｜ハリのある胸元へ
膝つきプッシュアップ
チェストプレス
年齢とともに下がりがちなバストラインを根本から支える胸の筋トレ。ブライダルを控えた花嫁様のドレス映えするデコルテライン作りにも最適です。
二の腕引き締め｜ノースリーブを楽しめる腕へ
キックバック
ナロープッシュアップ
手を振ったときに揺れる「二の腕の後ろ側」をピンポイントで狙い撃ち。ノースリーブやウエディングドレスを自信を持って着こなせる細腕へ導きます。
ぽっこりお腹解消｜タイトな服もすっきり着こなせる
プランク
ドローイン
大人の女性を悩ませる内臓下垂によるぽっこりお腹を、お腹の深層筋肉（インナーマッスル）からアプローチ。腰痛予防や産後の骨盤安定にも効果バツグンです。
理想の姿はどっち？目的に合わせた2つのアプローチ
大幅減量や体型変化を目指す「ダイエット」
「とにかく痩せたい」「人生最後のダイエットにしたい」という方はもちろん、産後ダイエットやブライダルに向けた劇的な体型変化を目指す方のための本格減量。独自の高頻度運動×アプリ食事管理で、健康的に引き締まった理想の体型へと導きます。
猫背や歪みを整える「姿勢改善・骨盤矯正」
慢性の肩こり・腰痛、ポッコリお腹や体型の崩れの原因となる「骨盤の開き」や「猫背」を土台から整えるプログラム。体幹を鍛えることで、疲れにくく凛とした美しい姿勢をキープします。
西宮北口でボディメイクに強いトレーナー紹介
嶋田大地トレーナー
200名以上の女性をサポート。日常の「動きの癖」を見極め、楽に美しく変わる実直な指導を徹底しています。
池田悠トレーナー
150名以上の体づくりに伴走。「まず褒めて、優しく丁寧に修正する」指導で無理のない継続を支えます。
西宮で筋トレを始めるための簡単3ステップ
WEBから簡単ご予約
まずは24時間いつでも受付可能な体験申込フォームから、ご希望の日時を選んで体験レッスンをお申し込みください。24時間内に担当者からお返事します。当日は、動きやすい服装（無料レンタルもございます）と室内用シューズ、水分補給用のお水をお持ちの上、リラックスしてお越しください。
丁寧なカウンセリング＆体験トレーニング
ご来店後、まずはお体の悩みや「こうなりたい」という理想、過去の運動経験などを丁寧にお伺いします（※無理に厳しい目標を設定することはありません）。その後、あなたの体力に合わせて、簡単な体幹トレーニングを実際に体験していただきます。トレーナーがマンツーマンで指導しますので安心です。
今後の最適なプランのご提案（無理な勧誘なし）
体験終了後、目的やライフスタイルに合わせた最適な通い方をご提案いたします。ブリーゼでは、心地よく長く続けられる場所であることを大切にしているため、当日中の強引な入会勧誘や、後からのしつこい営業連絡などは一切おこなっておりません。「ここなら頑張れそう！」と心から納得していただけた場合のみ、一緒にスタートしましょう。
よくあるご質問（初心者筋トレ編）
運動経験がまったくなく、筋力にも自信がありません。そんな状態でもトレーニングはできますか？
はい、もちろん大歓迎です！運動経験がなくても安心してお越しください。
当ジムへ来られる方の多くが、「昔から運動が苦手」「ジムなんて行ったことがない」という筋トレ初心者の方々ですので、体力に合わせて優しく指導いたします。
大手のスポーツジム入会と迷っています。ブリーゼのようなマンツーマンジムに通うメリットは何ですか？
最大のメリットは、「周りの目を一切気にせず、あなたのためだけの時間」を過ごせることです。
大手のようなどこを鍛えるべきか迷う時間や、周りへの気兼ねは一切ありません。現在の体の状態をプロが正しく把握し、確実に体が変わるメニューをマンツーマンで丁寧に指導します。
過去にジムに入会しても幽霊会員になってしまいました。運動が苦手な人でも続けられる仕組みはありますか？
はい、絶対に一人きりにさせない「二人三脚のサポート」があるから続けられます。
当ジムでは「ここに来ると心も体も軽くなって楽しい！」と感じていただけるアプローチを徹底しています。義務感ではなく楽しんで通えるため、これまで続かなかった方でも自然と運動が習慣化しています。
60代・70代から初めて筋トレやボディメイクに挑戦する方はいますか？年齢層が気になります。
はい、たくさんおられます！当ジムでは現在、20代から80代の方まで幅広い年齢層の女性が生き生きと通われています。
一人ひとりの年齢や体力レベルに合わせた、怪我のない安全なアプローチを徹底していますので、年齢を気にせず安心して最初の一歩を踏み出してください。
店舗情報
BREEZE（ブリーゼ）西宮店 【西宮北口の女性専用パーソナルジム】
◆ アクセス： 阪急西宮北口駅 徒歩9分
◆ 所在地： 〒662-0841 兵庫県西宮市両度町6-31-201
ライフ西宮北口店のすぐ近く、エディオン西宮店の正面に当パーソナルジムがございます。お買い物の前後にも通いやすい便利な立地です。