西宮北口の産後ダイエット専門パーソナルジム
なぜ戻らない？産後の体型が崩れる3つの原因
妊娠・出産による骨盤の開きと骨格の崩れ
「出産後に昔履いてたパンツやスカートが履けなくなった…,」という声をよくお聞きします。
これは出産時に赤ちゃんが通るために骨盤が大きく開き、その後、元の正しい位置に閉じきっていないことが原因の可能性が高いです。
骨盤が歪んで開いたままだと、内臓が下に下がってポッコリお腹になり、お尻や太ももの周りに余計な脂肪がつきやすくなります。
まずはこの骨格の土台をストレッチで優しく元の位置に戻してあげることが、とても大切です。
妊娠・出産に伴う筋力（インナーマッスル）の低下
妊娠中の約10ヶ月間、大きくなるお腹を支えるために、お腹の奥にある筋肉（インナーマッスルや骨盤底筋群）は引き伸ばされ続け、お休み状態になっています。
さらに出産後は、抱っこや授乳など「前かがみで片側に重心をかける姿勢」が毎日続くため、体を支える筋力は落ちる一方です。
インナーマッスルが使えない状態のままになってしまうと、姿勢が崩れやすくなり、下半身太りや慢性的なひどい腰痛を引き起こす可能性が高くなります。
育児のストレスや睡眠不足による基礎代謝の低下
産後は慣れない育児のプレッシャーや、夜泣きによる睡眠不足で、心も体も常にすり減っている状態になる方が多いかと思われます。
睡眠が十分に確保できないと自律神経が乱れ、体が「省エネモード（脂肪を溜め込みやすい状態）」になる可能性が高く、生きているだけで消費できる基礎代謝がものすごくと落ちてしまいます。
そうなってしまうと、ストレスから甘いものに手が伸びてしまうことも多くなってしまうおそれも…,
だからこそ、無理な我慢ではなく、お体を労りながら代謝を上げることがとても大切なのです。
西宮北口でBREEZEが産後ママに選ばれている5つの理由
①忙しいママも続けられる「1回30分」
育児や家事で自分の時間が取れなくても大丈夫。BREEZEのトレーニングは1回わずか30分なので、お子様の送り迎えの合間や、お買い物のついでに無理なくパッと通えて継続できます。
②産後の骨盤補正×パーソナルトレーニング
骨盤の開きや歪みを整える「骨盤補正」と「パーソナルトレーニング」を組み合わせることで、産前の体型へ効率よくアプローチ。ぽっこりお腹や、産後の腰痛・尿もれといったママ特有のお悩みも根本から解消へ導きます。
③子連れ大歓迎！完全プライベート空間
他のお客様の目が一切気にならない「完全個室の貸切空間」です。ベビーカーのまま入店でき、お子様が泣いてしまっても周りに気兼ねする必要は一切ありません。ママが安心してトレーニングに集中できる環境を整えています。
④コスパ抜群！月額の通い放題プラン
子育て期はお財布への優しさも大切。BREEZEでは、西宮北口エリアでも圧倒的にリーズナブルな「月額通い放題プラン」をご用意しました。回数を気にせず、定額で好きなだけ通えるのでコストパフォーマンスも抜群です。
⑤授乳中も安心な正しい栄養指導
過度な糖質制限や、母乳に影響が出るような無理なダイエットは絶対に提案しません。授乳中のママの健康とお子様の栄養を第一に考えた、お腹いっぱい食べても健康的に痩せられる正しい食事バランスをアドバイスします。
推奨する「産後ダイエットトレーニング」の開始時期について
当ジムでは、基本として「産後2ヶ月〜3ヶ月頃（一ヶ月健診を終えて、お医者様から運動の許可が出てから）」のスタートをおすすめしております。
出産直後のお体は、自身が思ってるよりも大きなダメージを負っているため、まずはしっかり体を休めることが最優先です。
そして、ホルモンの関係でまだ骨盤が柔らかく、元の正しい位置に戻しやすい「産後6ヶ月頃まで」の時期が、最もスムーズに体型を変えられる絶好のチャンスにです。
「もう半年以上過ぎちゃった…」という方も全く遅くありませんので安心してください。
当ジムではいきなり激しい運動はせず、症状によっては優しいストレッチから始めます。
その日の寝不足具合や体調に寄り添いながら、無理なく進めていきますので、ご安心ください。
産後の体を優しく整えるステップトレーニング
骨盤底筋ペルビックチルト｜自重で骨盤の開きをリセット
骨盤の歪みだけでなく、産後の尿もれや反り腰のケアにも効果的な優しいメニューです。
ヒップブリッジ｜緩んだお尻のたるみを解消
関節に負担をかけず、お尻と裏ももを刺激して産前のスッキリした下半身を取り戻します。
ストレッチポール胸開き｜抱っこや授乳でガチガチ肩を解消
ポールの上に寝転がるだけで呼吸が深くなり、育児の疲れもスッキリ癒やすリフレッシュ運動です。
お子様連れ大歓迎！ママが安心してトレーニングに集中できる環境
当ジムでは、赤ちゃんやお子様連れのママにも安心してお越しいただけるよう、赤ちゃん用のバウンサーを1台完備しております。
完全プライベート空間ですので、お子様が泣いてしまっても周りを気にする必要はいっさいございません。
ママのすぐそばで見守りながら、安心してトレーニングに取り組んでいただけます。
ブリーゼで産後ダイエットに成功されたお客様のリアルな声
赤ちゃん連れで大満足！ 1ヶ月半で無理なく産後ダイエット成功
西宮市 女性（30代）
産後ダイエット目的で西宮北口近くのジムを探し、1ヶ月半通いました。赤ちゃん連れで行けるパーソナルジムをダメ元で探してみたら、ココを見つけることができて本当に良かったです！
毎日30分通い放題のプランはかなり破格な上に、丁寧な食事指導が無料で付いていたのが本当に助かりました。無理な食事制限もなく、正しい栄養の知識が身につきました。
トレーニング中もトレーナーさんがしっかり補助に付いていて下さるので、運動が久しぶりな私でもとても続けやすかったです。
完全プライベート空間なので、子供が泣いても周りの目を気にする必要がなく、リフレッシュの時間になりました。また生活が落ち着き次第、ぜひ通いたいと思います！
ネット情報迷子から卒業！ 帝王切開後の不安も嶋田トレーナーが解消
西宮市 女性（30代）
産後（帝王切開）の傷の回復が気になり、何をどうダイエットしたらいいのか分からず、ネット情報を見すぎて疲れていました。自力での運動に限界を感じ、西宮北口駅近くのBREEZEに通うことにしました。
担当の嶋田さんは、いつも的確に指導してくださり、私の色んな不安をすべて払拭してくれました！いつも明るく大きな声で、お会いするだけでとても元気づけられます。
はじめに私の体に合わせた適切な摂取カロリー（私は脂質コントロール）を計算し、確実に痩せられる計画を立ててくれたのも嬉しかったです。通い出して2ヶ月で2人目の妊娠が分かったため一時卒業となりますが、次の産後にまた絶対にお世話になりたいと思います！
ここは、ただジムに来て機械的に痩せる場所ではありません。「自分で意識して痩せられる正しい生活リズム」を自然と作ってくれる、そんな理想的なパーソナルジムです！
産前より引き締まった！ 半年で−6kg達成、心も体もポジティブに
西宮市 女性（30代）
2人目の出産後に体力も気力も落ち、体重が戻らないまま漫然と過ごしていました。思い切って入会すると、最初の1ヶ月で−3kg達成！その後もじわじわと減量し、半年でトータル−6kg、なんと産前よりも引き締めることに成功しました！周りからも「健康的に綺麗に痩せたね！」と言われて本当に嬉しいです。
① 赤ちゃんが喜ぶ！安心の子連れ環境
小さい赤ちゃん連れでトレーニングなんてできるか不安でしたが、トレーナーの皆さんがベビーシッター並みに優しく遊んでくださいます！赤ちゃんを小脇に抱えながら（笑）しっかり指導や補助をしてくれたり、バウンサーも完備、清潔で安全な空間なので安心して集中できます。子どもたちも今ではジムに行くのをいつも楽しみにしています。
② ママの日常に寄り添った栄養指導
育児中心で自分の食事が後回しになりがちな私に、常に寄り添ってくださいました。食事ルールが守れない時も、今できそうな提案をヒアリングを元に優しく教えてくれます。タンパク質の摂り方や食材の選び方を学び、子どもと合わせながらも自分の健康を大切にできるようになりました。何より、自分と向き合う時間が最高の気分転換になっています♪
③ 確かな知識と温かいお人柄
トレーナーさん自身も日々鍛えられているので、指導内容は確かな知識と経験に裏打ちされていると感じます。産後や生理など女性特有の体の変化を見極め、その日の体調に合わせてメニューを細かく調整してもらえるのが安心です。最初は体力がなく姿勢も悪かったのですが、筋力がついたことで姿勢が意識できるようになり、体がとても軽くなってスッキリするのを実感しています。トレーニング後のストレッチの施術も心地よく、肩まわりが本当にラクになりました！
ただ痩せるだけでなく、綺麗になってどうなりたいかを一緒に考えて、目標に近づくのを全力で喜んでくれる熱く温かい指導が最高です。産後、心も体もスッキリしないママさん！鬱々とした気持ちをBREEZEの筋トレで吹き飛ばしましょー！自分の体が好きになると、毎日がもっとポジティブになりますよ！
産後の腰の負担に！ 赤ちゃん連れでも安心して通える理想のジム
西宮市 女性（20代）
出産してからの腰の違和感にプラスして、産後太りにも悩まされていました。「赤ちゃん連れで行けるジム」を必死に探していたところ、こちらのパーソナルジムに行きつきました。
一番不安だった腰の状態を毎回細かくチェックし、その日のコンディションに合わせて無理のないメニューを考えてくださるので、今では腰まわりがかなりラクになり、驚くほど体が動かしやすくなりました！
トレーニング中も、トレーナーさんがすぐ近くで赤ちゃんを優しく見ていてくださるのが本当にありがたく、心から安心して自分の体に集中できています。
優しく頼もしいサポートのおかげで、通うのが毎回とても楽しみです。これからもっときれいなママになれるよう、引き続きダイエット面でもお世話になりたいと思います！
産後ダイエットのご利用料金
忙しいママでも無理なく続けられる「1回30分の通い放題プラン」など、ライフスタイルに合わせて選べる安心の月額制料金システムです。
詳しい料金プランを見る ➔バウンサー完備！ママが安心できるスタジオ環境
当ジムでは、小さなお子様・赤ちゃん連れのママでも安心してトレーニングに集中できるよう、バウンサーなどの専用設備を整えております。詳しい子連れサポート体制については子連れ専用ページはこちらをご覧ください。
よくある質問（産後ダイエット編）
赤ちゃんを連れて行っても本当に大丈夫ですか？泣いてしまわないか心配です。
はい、もちろん大歓迎です！泣いてしまっても全く気にしないでください。
当ジムは完全貸切のプライベート空間ですので、他のお客様の目を一切気にすることなく、安心してトレーニングを受けていただけます。
帝王切開での出産だったのですが、産後いつからトレーニングを始められますか？
産後3ヶ月頃を目安に、体調（痛みが完全にひいてから）が落ち着いてからスタートしていただけます。
お一人おひとりの回復状況に配慮し、負担の少ないメニューからご案内いたします。※かかりつけのお医者様から運動の許可をいただいてからお越しください。
育児と家事で毎日バタバタです。まとまった時間が取れなくても続けられますか？
はい、1回30分の短時間トレーニングなので無理なく継続いただけます！
母乳に影響が出るような、過酷な食事制限をすることは一切ありませんのでご安心ください。健康的な食事をしっかり摂りながら、体脂肪だけを綺麗に落としていくアドバイスをいたします。
店舗情報
BREEZE（ブリーゼ）西宮店 【西宮北口の女性専用パーソナルジム】
◆ アクセス： 阪急西宮北口駅 徒歩9分
◆ 所在地： 〒662-0841 兵庫県西宮市両度町6-31-201
ライフ西宮北口店のすぐ近く、エディオン西宮店の正面に当パーソナルジムがございます。お買い物の前後にも通いやすい便利な立地です。